Safa KHORMA uyardı: Her egzersiz her vücuda uygun olmayabilir

Safa KHORMA, egzersizin sağlık açısından önemine dikkat çekerken, kişiye uygun olmayan hareketlerin mevcut ağrıların artmasına neden olabileceği konusunda uyarıda bulundu. KHORMA, sosyal medyada yaygınlaşan “tek hareketle ağrıyı giderme” önerilerinin her birey için doğru olmayabileceğini belirterek, egzersiz programlarının kişinin ihtiyaçlarına göre planlanması gerektiğini ifade etti.

Yayınlanma Tarihi : 03 Ekim 2026, 13:21

Safa KHORMA uyardı: Her egzersiz her vücuda uygun olmayabilir

Günümüzde fiziksel aktivitenin sağlık açısından önemine yönelik farkındalık artarken, internet ve sosyal medya üzerinden paylaşılan egzersiz önerileri de geniş kitlelere ulaşıyor. Safa KHORMA, kaleme aldığı yazıda, egzersizin yalnızca yapılmasının değil, doğru hareketin doğru kişiye ve doğru koşullarda uygulanmasının da önemli olduğunu vurguladı.

“Her egzersiz herkese uygun değildir”

KHORMA, özellikle bel ve boyun ağrısı yaşayan kişilerin internet üzerinden gördükleri egzersizleri herhangi bir değerlendirme yapmadan uygulamalarının doğru olmayabileceğine dikkat çekti.

Aynı şikâyete sahip kişilerin farklı hareketlere farklı tepkiler verebileceğini belirten KHORMA, bir kişide rahatlama sağlayan bir egzersizin başka bir kişide aynı sonucu oluşturmayabileceğini ifade etti.

Bu nedenle “herkese iyi gelen egzersiz” yaklaşımının doğru bir yöntem olmadığını belirten KHORMA, egzersizin kişinin fiziksel durumuna ve ihtiyaçlarına göre değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.

Ağrının nedeni belirlenmeden egzersiz yapılmamalı

Safa KHORMA, yazısında ağrının tek başına neden değil, farklı sorunların bir belirtisi olabileceğine dikkat çekti.

Özellikle bel veya boyun ağrısı bulunan kişilerin, ağrının nedenini değerlendirmeden sosyal medyada gördükleri hareketleri uygulamalarının uygun olmayabileceğini belirten KHORMA, yanlış uygulanan egzersizlerin bazı durumlarda şikâyetleri artırabileceği uyarısında bulundu.

KHORMA, bu durumu “Ağrım var, internette gördüğüm hareketleri yapayım geçsin” düşüncesinin sorunlu olabileceği şeklinde değerlendirdi.

“Doğru egzersiz kişiye özel olmalı”

KHORMA’ya göre egzersiz programında temel hedef, mümkün olduğunca kişinin fiziksel ihtiyaçlarına uygun hareketlerin belirlenmesi olmalı.

Yazıda doğru egzersizin;

Uygun kas gruplarını çalıştırması,
Kişinin kapasitesine uygun yük oluşturması,
Uygun zamanda ve doğru teknikle uygulanması

gerektiği ifade edildi.

Buna karşılık kişinin ihtiyaçları dikkate alınmadan yapılan egzersizlerin mevcut kas dengesizliklerini artırabileceği ve yanlış yüklenmelere yol açabileceği belirtildi.

“Çok değil, doğru egzersiz”

Safa KHORMA, egzersiz konusunda miktardan ziyade doğru uygulamanın önemine dikkat çekti.

Kişilerin kendilerine “Bu hareket bana gerçekten uygun mu?” sorusunu sormaları gerektiğini belirten KHORMA, özellikle mevcut ağrı veya fiziksel şikâyeti bulunanların uzman görüşüne başvurmalarının daha güvenli bir yaklaşım olacağını ifade etti.

KHORMA, insan vücudunun birbirine bağlı sistemlerden oluştuğunu ve egzersiz sırasında rastgele müdahaleler yerine bilinçli hareket edilmesi gerektiğini vurguladı.

“Sorun bazen hareketsizlik değil, yanlış hareket”

Safa KHORMA, yazısının sonunda fiziksel aktivitenin önemini kabul etmekle birlikte, egzersizin kişiye uygun şekilde yapılması gerektiğinin altını çizdi.

KHORMA, egzersiz konusunda temel yaklaşımın “daha fazla hareket” yerine “doğru hareket” olması gerektiğini belirterek, bilinçsiz egzersiz uygulamalarının özellikle ağrı yaşayan kişiler açısından dikkatle değerlendirilmesi gerektiği mesajını verdi.